brak efektów

[...] Z siłownią mam styczność chyba już od jakiś 7 lat. Niestety zawsze wyglądało to tak, że ćwiczyłem przez kilka miesięcy, następnie przerywałem treningi na kolejne miesiące (brak motywacji, ochoty, zdrowia - były różne czynniki). Gdy tylko zyskałem trochę formy, następnie ją traciłem. Nie stosowałem także diety, co też nie dawało zadowalających [...]

[...] Mam 23 lata, ważę 110kg, waga pokazuje 28% tłuszczu, 38kg masy mięśniowej. Jestem otłuszczony. Po dwóch tygodniach solidnego treningu i pilnowania diety efektów zupełnie brak co jest dla mnie strasznie demotywujące. Waga waha się +- 0.5kg, centymetry w pasie nie drgnęły. Czy powinienem dalej robić to co robię i w końcu coś się ruszy, czy [...]

[...] i chcialbym to poprawic,a przy okazji moze i reszta miesni by lepiej wygladala po uzyciu reduktora. Co o tym myslicie? I podajcie jakie suple uwazacie za najlepsze do tego wszystkiego? Pozdro! Staz: 3 miesiace waga 89 kg wzrost 190 cm inne spory: koszykówka uzywane wczesniej suplementy: brak Zmieniony przez - garnecik w dniu 2010-03-07 01:27:32

Witam..od dawna obserwuje to forum i postanowilem zwrocic sie do Was o pomoc bo jestem juz lekko zalamany:(..generalnie chodzi o moje barki i pecy a w zasadzie ich brak:( mam 30 lat wiec harcerzem nie jestem a moj staz treningowy to 4 lata regularnych cwiczen..jakies 2 lata temu mialem nie zly progress na barkach ale potem wszystako wrocilo do [...]

[...] kulturystyki), które od niego pożyczyłam. Na podstawie wszelakich wzorów policzyłam zapotrzebowanie kcal, ile gram węgli, białek itd. Wszystko ładnie pięknie, ale efektów brak. Dodam, że moje życie to ciągła dieta. Kiedyś stosowałam różne słabsze i mocniejsze spalacze i efekty były mizerne, więc po konsultacji z kolegą który sprzedaje suple [...]

[...] i zapotrzebowania. Wiem teraz że największym błędem moim było to że nie jadłem prawie wogóle białka na śniadanie. Reszta posiłków jest według tego działu poprawna, trening także. Straciłęm na wadze kilka kilo ale to bardziej mięsnie niż tłuszcz. Chyba niepotrzebnie stosowałem interwały na czczo. Możliwe że to przez brak odpowiedniego śniadania?

[...] nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

Kiedyś (2008) ćwiczyłem tylko stałymi ciężąrami bez progresji z serii na serię, dawało to dobre efekty. Odkąd stosuję progresję 12-6 efektów brak a nawet są pewne spadki np. na ławce ćwicząc stałym ciężarem dobijałem już do 60kg a teraz po paru miesiącach progresji 50 może 52kg a już napewno 55 bym nie wycinął, więc Powinienem wrócić do ćwiczenia [...]

[...] gruba....ale chciałabym spalić trochę więcej tłuszczyku. Najbardziej z udek i pupy :) stąd moje pytanie.. Zaczęłam łykać aminokwasy BCAA i brać termogenic, ale efektów brak... a raczej mam wrażenie, że biorąc termogenic strasznie puchnę :( widzę po spodniach... bo przecież nie tyję ??? pijam również kawę, może to z powodu nadmiaru [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: ~50g -tłuszcz: 210g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Typowy pod ckd, duzo aero i 3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] treningu) chodzę 3 razy w tygodniu (trening trwa ponad 2h) i ćwiczę wszystkie partie ciała jednocześnie . Z góry mówię , że treningu nie mam zamiaru zmieniać ze względu na brak czasu (chodzę jeszcze do liceum). Moja dietka : płatki z mlekiem , cały twaróg półtłusty , ryż albo makaron , pierś z kurczaka (staram się jeść tyle ile jest :D), [...]

[...] prosze o sprawdzenie mojego planu alba o calkiem inny Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,sztanga,sztangielki,ławeczka Dieta : brak Zmieniony przez - Ivo15 w dniu 2011-03-11 14:45:34

[...] sprawa. Nie chodzi tutaj o mnie :) Otóż mój znajomy "chodzi" ze mną na siłownię. Chodzi od października 2014, ale nie mogę tego nazwac systematycznością.. Efektów generalnie brak. W miesiącach styczen-luty byl kilka razy na siłowni. Jako, że mieszkamy razem (po studencku, bez podtekstów;)), zakupił sobie odżywkę białkową z Ostrovitu (WPC80.eu [...]

[...] obficie , nawet KILKANASCIE razy dziennie , mieso itd, od poczatku jechalem bez supli ale ostatnio kupilem troche gain bolic 6000 na sprobe , biore nie dlugo , efektow brak, mam potwornie szybka przemiane materii, cwicze w srode/czwartek/sobote/niedziele czasem i czesciej poniewaz szybko sie regeneruje i mam do cwiczenia sile, wszystko [...]

[...] zgrzyn, aby pomóc im zasnąć). Do efektów niepożądanych należą właściwości mogące potęgować działanie alkoholu. Rauwolfia serpentina Concentrate w suplementacji sportowej stosowany jest niezmiernie rzadko, wchodzi w skład niektórych preparatów działających antystresowo i wspomagających funkcje seksualne. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych.

[...] / odpoczywam 2 i tak 3 razy. W chwili obecnej nie mam dostepu do silowni, jednakze moge biegac i cwiczyc w domu. Biega wt, czw, sb, nd ( zgodnie z planem ) - przetrenowania brak. W celu przyspieszenia efektow redukcji planuje pocwiczyc w domu ( nie mam zadnego sprzetu ). Uwarzam, ze moge spokojnie cwiczyc w dni wolne od biegania, tak aby miec [...]

[...] tuńczyk, łosoś, jakiś delikatny ser w godzinach 18-20. Powiedzcie mi mniej więcej jakich efektów mogę się spodziewać i w jakim czasie. Ew. co zmienić przy żywieniu czy ćwiczeniach. Przy godzinach i rodzaju jedzenia mogę manipulować jedynie śniadaniem i kolacją. Proszę też o zwrócenie uwagi na brak czasu ze względu na szkołę. Z góry dzięki.

[...] 5 zawierających około 1800kcal w tym 156g B, 70gT, 131g WW. Ćwiczenia jak najczęściej się da Codziennie nie daję rady, jak mam zakwasy albo bola stawy to robię dzień czy dwa przerwy (ostatnio po pierwszej siłowni nawet dwa dni przerwy było mało)! Trzymajcie kciuki za pozytywne efekty. Na razie efektów brak, ale bez diety nie da rady wiem wiem.

Witam. Od niecałego miesiąca stosuje diete na mase która mniej więcej wygląda tak jak niżej. Problem w tym, że efektów brak, masa ani rusz, zatrzytmałem się na 64 kg Info o mnie: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Podstawowa zpotrzebowanie obliczone w kalkulatorze na ptreningu wynosi 2913kcal tu jest link do [...]

[...] Jabłczan Cytruliny ma aż takie znaczenie? W tym Olipowskim tego nie ma. Wogóle myślałem nad tym AAKG http://www.sfd.pl/sklep/Blastex_AAKG_Forte-opis26641.html ale chwilowy brak;/ Kofeine wybrałem sobie taką http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_health_Ultimate_Caffeine_200-opis26751.html Jest ok? DObrze kombinuje? macie jakieś inne propozycje? [...]